失眠该怎么办

1、合理安排作息时间，以免生物钟紊乱造成我们所说的“晚上睡不着，白天起不来。”如果你已经有了这种情况，不必着急。晚上什么时候睡没关系，但是白天还是按时起床，并且保持及时白天有了瞌睡也不睡觉。大约两三天生物钟就调整好了。

1、如果是因为压力大，或者情绪波动较大，比如第二天有特别重要的事情，或者特别让人激动的事情而导致前一天晚上过度兴奋，因此睡不着。那么可以尝试听听轻音乐，让脑子一片空白，不去想任何事情。

1、劳累促进睡眠指的是运动产生疲惫感，比如跑步，去健身房，前提是一定要让自己累了再回来。一场运动回来之后，你的身体感觉非常的疲惫，接着洗个澡，放松放松自己，就可以尝试着去睡眠了。

1、食疗法也是中国最古老治疗失眠的方法。食疗法一般都是吃一些养胃以及可以改善睡眠质量的实物。比如喝点玉清龙须，牛奶。不过，现在的牛奶制造商大多数都不是纯牛奶，因此，甄别是否是纯牛奶也成了难题。