哪些瑜伽体式靠墙练习更好

1、开肩

不少人的肩膀很僵硬

很多体式做起来都会有心无力

墙可以很好的打开肩膀，胸腔

2、站立前屈

如果想让腹部胸腔贴近大腿

前期可以利用墙壁练习

刚开始双脚可以离墙远点

保持5个呼吸，双脚在慢慢向前走

3、前屈+双脚离地

想要双脚离开地面

利用墙壁可以更好的学会收紧核心

慢慢抬起双脚，再离开墙的支撑

4、船式

双腿无法伸直？借助墙

不要将力完全歇在墙壁上

脚尖轻点，保持脊柱的延展

5、战士三式

平衡性不够好的

可以借助墙壁来练习

双手推墙让身体保持稳定

后期再慢慢尝试离开墙

6、横叉

横叉下不去？试试靠墙练习

可以更好的展开腹股沟

7、单腿脊柱前屈

身体无法保持平衡，腿伸不直

借助墙可保持平衡

刚开始可以离墙稍远点

上方腿向上伸展，避免向一侧倾斜