怎么保证睡眠质量？

1、睡前一小时告别电子产品

我们都知道，电子产品是有辐射的。因此，睡前一小时还是不要玩了。这样我们才能快速的睡个好觉。

2、选择舒适的床上用品

在选择床单，枕单，被罩的时候，最好选择纯棉、毛织品、竹纤维和亚麻等便于排气，透气的床上用品。记得要及时更换，有助于改善睡眠。

3、保持卧室温度宜人

早起或临睡前记得要开窗通风，降低室内温度，也有助于改善睡眠。

4、保持睡觉时黑暗无光

睡前记得关灯，拉窗帘，如果还是漏光，戴个眼罩也是可以的。

5、保持卧室干净整洁

杂乱的卧室谁看了都不舒服，每天记得整理下卧室，睡觉时会更轻松，更舒服哦。