生活中如何补充叶酸

1、去医院做相关检测，看有无相关不妥的病症，并遵从医嘱补充叶酸。

2、吃叶酸片或叶酸制剂。一般药店有售，价格也不贵。但是要按剂量吃，每天400微克，不要少，但也不要过多，多于600微克就有点多了。

1、多吃应季的绿色蔬菜。如：油菜、小白菜、菠菜、青菜、西红柿，南瓜等。

每100克蔬菜中，所含叶酸量： 菠菜210微克，西兰花210微克.

2、多吃应季的、新鲜的水果。如：桃、杏、香蕉、苹果、葡萄等。每100克香蕉中含27微克叶酸。少吃反季的水果。

3、多吃鸡鸭鱼肉以及动物的肝脏。因为，动物的肝脏是最富含叶酸的。

4、多吃豆类食物和坚果类食物。如：黄豆、豆制品、核桃、松子等。

5、多吃稻麦等食物。如：糙米、大麦等。需要说明的是，虽然燕麦中富含叶酸，但是，不可以吃的过多，一旦吃的过多，易引起腹胀、胃痉挛等，严重的可能会引起滑肠、催产等。所以，孕妇忌吃燕麦。

6、在日常生活中，吃的食物要尽量种类丰富，颜色丰富，要均衡饮食，不要偏食、挑食。这样有利于营养均衡，有利健康。