烦躁怎么办

1、烦躁是层次性感念，受思维和生理双重因素影响，凝神是调理烦躁情绪的基本观念。人类认知的发展，有一种倾向，越来越脱离本性，思维占据了主导地位，造成认知越来越浅薄，生理与情绪的关系越来越空白，比如，大便燥结的人，普遍具有烦躁情绪，原因就在于肠胃“燥热”，凝神是观念性方法。

2、书是工具，前人智慧的结晶，热爱读书是调理烦躁情绪的前提性方法。情绪属于人文科学，汉朝以前达到了巅峰，此后一直在走下坡路，以至于诸如《伤寒论》、《金匮要略》、《黄帝内经》等著作无人问津，致使研究抑郁者不探索烦躁，探索烦躁者不研究抑郁，将学术整体性撕裂得一团糟。

3、情绪是人文科学，方向性概念强，宁静致远是调理烦躁的保障性方法。探索人文科学，离不开形体胖瘦、行为静躁、情绪刚柔，以及气血应象、生理反应，离开这些与生俱来的内容，探索生命科学，就没有了基础，比如，烦躁情绪者，上身都比较胖，关脉比较洪大等等，要用生理的眼光去看。

4、没有运动，健康没有出路，热爱走路是调理烦躁的出路性方法。走路属于体力活动，对思维具有调节作用，能让思维宁静下来，深层次考虑一个问题，减少意动次数，是调理烦躁的好方法。

5、人活一口气，炁是生命之源，饮食清淡是调理烦躁的不二方法。人体就是一台熔炉，五脏六腑、肌肉筋骨，以至于经脉时时刻刻都在作用中，将饮食转化成人赖以生存的物质，比如，年龄大了，呼吸要以口助，原因就在于，脑上垂体腺分泌的口水越来越少，清淡饮食能缓解这一现象，进而减少烦躁情绪。