轻松练出腹肌

1、不过分控制饮食，我今天的早餐：一碗麦片粥，加个香蕉，几片牛肉干

燕麦提供健身时需要的碳水（能量），香蕉提供能量以及肌肉辅助

平时多吃肉类鱼类或者豆制品

运动期间饮水要注意：少量、多次

2、多做有氧：跑步，游泳，骑车，跳绳，球类

其中跑步算是很好的有氧运动了，一般热身3分钟后开始跑，注意调节速度，心跳控制在140到160之间即可，跑30到45分钟。

3、在这2个月内还坚持做平板支撑，1分钟组，每天3-4组，还可以根据自身情况腰部负重2-5kg。

平板支撑1个月后，就可以换成单脚支撑，另一条腿平行于地面抬起，效果更好。