"三分钟“健康生活小窍门（二）

1、水沸后再烧3分钟。经过氯化处理的自来水，其中氯于水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全的饮用标准。有关专家建议，烧水时，不妨将自来水接出来放置一会再烧；等水快开的时候把盖子打开；水开后三分钟再熄火，能让水里的有害物质挥发掉。

2、滴眼药水后按内眼角3分钟。有关专家指出，滴眼药水要取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睛1~2滴，再将下眼脸轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住眼内角三分钟。这不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻粘膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

3、吃热喝凉间隔3分钟。吃完热菜后血管会扩张，此时大量的饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，再短时间内不要使用温度反差太大的食物。即使吃完热的想喝冷饮解渴，也要间隔三分钟以上，以减小对胃部的刺激。

4、运动间隙歇3分钟。很多人都 有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，只要短暂的3分钟，肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。

5、每天腹式呼吸3分钟。在新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。先慢慢地由鼻子吸气，吸气过程中胸腔上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺部充满空气，这时肋骨部分会上抬，脑腔会扩大。