女人的好气色是吃吃出来的

1、一、内在调理

当你面色不再红润，皮肤不好的时候，很多人开始求助于各种瓶瓶罐罐的护肤品。其实，你知道吗，是因为你的内在调理不正确。那么，我们要怎么调理呢？

2、1、保证铁的摄入

铁离子在血红素中承担为细胞供氧的责任，如果缺乏铁二，血液循环就会降低，皮肤就不会红润，那么气色自然就不好了。所以女性朋友应该多吃富含铁的食物，如牛肉、羊肉、猪肉等红肉，也可食用动物内脏。

3、2、良好的消化吸收

大肠可以排毒，消化得好，排便和排泄畅通就可以排除毒素和废物，肌肤自然有光泽。

4、3、充足的膳食纤维和抗氧化

膳食纤维少，排便就会不畅通，那排毒功能就会降低，抗氧化成分少，就会影响肝脏的解毒功能，血液循环就会降低，皮肤就会不好。所以应该合理食用谷物，豆类，薯类富含膳食纤维的食物。

5、4、摄取多种维生素

缺乏维生素皮肤就会爆发各种问题，所以每天要多吃蔬果。

1、二、特殊“药类”调理

很多保健品都宣传可以调理身体，那么我们看看常见的有几种？

2、1、葡萄籽类

葡萄籽和铬一起服用可以降低胆固醇，还能控制血压，还具有抗氧化、保护血管的功效，但由于每个人都不同，不一定人人都有效

3、2、胶原蛋白类

吃胶原蛋白补充胶原蛋白说法不正确也不错误，吃了也没什么坏处，可以一试。但是注射类胶原蛋白有危险性，要谨慎选择。

4、3、羊胎素类

吃羊胎素并没有什么作用，吃下去的羊胎素和酵素一样会被消化完，并没有什么效果。注射类羊胎素也比较危险，甚至比注射胶原蛋白还危险，会引起身体的排斥，请不要选择。

5、抗氧化的维生素矿物质类

有研究表明吃维生素补充剂远远没有吃蔬菜水果来得实在，吃蔬菜水果的要比吃维生素效果要好。但是，对于一些不喜欢吃果蔬的人来说，也是可以选择吃补充剂的。