睡觉姿势大揭秘（二）

1、提高睡眠的姿势水平对提高睡眠质量有很重要的作用，对大部分人来说，最推荐的睡姿就是：平躺仰卧睡

因为在这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，有利于入睡。

当然，只有选了好枕头才会有好睡眠哦~选枕头其实是个技术活！

一个好枕头的关键因素就在于她的高度和宽度。一个合适的枕头需要有两个肩膀宽，而高度则是用力压下枕头后依然有一个拳头竖起来的空间。

然后，平板后摔！好了好了，应该是平躺仰卧，将枕头垫在脖子下面~是脖子哦wuli小可爱们！

如果长期不枕枕头，枕低枕或是高枕，自己可能不觉得怎么样，其实脖子在长期的不正确用力方式下已经开始变形了。

2、趴着睡，当然不行！

趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显要侧着才能方便呼吸，早起会脖子疼。

至于“胸怀宽广”的妹子们，虽然整晚压着不会让胸变小，但是应该......会硌吧！

3、蜷着睡，也不行！

有人睡觉的时候会把膝盖抬到胸口附近，这个姿势对一些人来说会很有安全感，好像是新生的婴儿，但是，真的不会压得手臂痛吗？

4、侧着睡，有些人可以：

打鼾严重的人，建议侧卧着睡。侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能。

脖颈背部有疾病的人也建议侧着睡，侧卧一定程度上让脊柱伸展，可以缓解背疼的情况。

怀孕的孕妈妈们也建议左侧卧睡，能避免胎儿压迫内脏。

当然，你健健康康就是想侧卧睡，那你就随心所欲的睡吧！

5、最后一句：

失眠的人不管什么姿势都睡不着！