减肥知识：消灭面部脂肪的好方法

1、1、改变饮食

01减掉身体多余脂肪

如果你想减掉多余的面部赘肉，首先你需要控制全身的脂肪含量，控制饮食，让身体消耗多余脂肪，在你减重的同时，面部脂肪也会随之较少。

合理的卡路里饮食。每消耗3500卡路里可以减掉1磅脂肪。你需要消耗的量要比摄入的高才会快速的减重（这个大家造）。用feel里面的食物卡路里计算器可以精准的计算食物卡路里的热量值，简单轻松。

每天饮用大量的水分，可以促进毒素排除，防止水肿，增强新陈代谢，美容养颜。非运动人群每日饮用30ML/KG水分，运动人群每日饮用40ML/KG水分。

2、   02每日的主食应以低-中GI食物为主

尽量不吃盐多的食物，不吃垃圾食品，因为盐会促进身体吸收水分，进而产生浮肿现象，糖分含量多，也会造成脸部浮肿。

3、2、   面部和颈部按摩

   面部按摩可以改善血液循环，防止面部脂肪堆积。

4、3、身体的运动

通过身体的运动提高身体的新陈代谢，也会看到脸部的改变。如果没有时间运动，那就下班散步回家30min，通过各种运动提升身体的代谢率。要确定，运动并不代表可以更多的摄入垃圾食品，好的饮食习惯依旧要保持。

5、4、充足的睡眠

身体需要充分的休息，各项研究都表明，睡眠不足会导致体重增加。身体疲惫也会导致肌肉含量下降，使面部看起来比平时要大一码。每天保持7-8小时的睡眠，有一个规律的作息。

6、5、脸部运动

   有一个有趣的脸部运动办法推荐给你们—吹气球。吹气球可锻炼到脸部的肌肉，反复吹气球10次，坚持5天，你就会发现脸部的变化。咀嚼无糖口香糖，每天至少20min，这个动作同样会增强脸部肌肉。也可以上下抬动下巴。