手臂太粗怎么办？ 8个动作帮你摆脱“拜拜肉”！

1、动作1

要领：

1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直，手背向上

2.将手臂180度旋转至披三手心向上

3.注意保持小腹收紧，同时将跨步向左右两侧移动

4.重复动作30秒

动作好处：有效拉伸手臂曲线，燃烧手臂内侧脂肪。

2、动作2

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外

2.手臂上举过头顶，直至两手交叉

3.注意保持小腹收紧，跨步向两侧移动。

4.重复动作30秒

动作好处：对于溜肩有一定改善，拉伸斜方肌。

3、动作3

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外

2.将手臂向胸王董前并拢，保持紧绷伸直状态

3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处：有效改善背部线条，可一定程度燃烧蝴蝶骨处脂肪。

4、动作4

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向前

2.手肘弯曲，将手掌举止后脑勺两侧

3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处：有助于改善上臂和注八腊上背部肌肉线条。