秋季怎样有效的预防感冒

1、第一 保持好的心情。很多时候，人们心情不太好的时候，容易得感冒。感冒发生的原因，是有不少，但是有一些是源于人的情绪。当我们能保持好的情绪，感冒发生的次数就会减少。

2、第二 多注意饮食。进入秋季以后，人们需要适当增加一些蛋白质、维生素的食物，如蛋类、蔬菜类、水果、肉类。秋季的人们需要补充一些所需要的营养物质，这样可以有效的预防感冒。

3、第三 多注意运动。我们在秋季的时候，为了增强抵抗力，需要经常进行有氧运动。散步应该是一项很不错的运动，不但能够强身健体，还能够欣赏户外的风景，还是很不错的。

4、第四  多注意增加衣服。秋季来临了，人体对炎热夏季的适应性有所下降。这时候，我们需要适当穿着加厚一些，白天温度高可以穿着单薄些。此外，夜晚温度下降，可以盖上单薄的衣物，这样就不会受寒。

5、第五 多注意休息。我们在秋季不知不觉患上了感冒，很多时候是由于睡眠过迟导致的。因此，我们在平时的时候最好不要经常性的熬夜，这样很容易使得体质下降。