如何改掉熬夜玩手机的毛病

手机越来越普遍，很多人沦为“手机仆人”，上厕所、睡觉前、上班中、逛街中等等何时都离不开手机，然而手机虽然便利了我们的生活，但同时也是一把利剑，熬夜看手机是有熬夜和辐射的双重伤害的。那么跟我来一起探讨一下如何改掉熬夜玩手机的毛病吧

工具/原料

手机

想要减少手机危害的人

方法/步骤

你有手机瘾吗？

首先呢，要计算一下自己每天玩手机的时间。可以利用番茄ToDo、offtime等app来计算也可以自己估算一下。比如我自己，早上醒来要刷微博半小时才起床，中午12：30饭后要看娱乐新闻，不知不觉就两点，再匆匆睡10分钟去上班，晚饭后下午7：00，一直追剧、聊天，到23:00，匆匆洗漱后睡觉，，，再加上班时间看手机大约2 个小时吧，足足9个小时。。。此时真的是很痛恨自己。。

给自己定一个目标

计算玩手机时间后是不是很震惊，接下来就是要给自己定一个目标，慢慢的减少使用时间。时间越长辐射越大，长此以往，皮肤会变差，脑神经也会受损。你的健康和美貌会被手机吞掉。如果是长期电脑工作者，则更应该注意手机使用的时间，不然二次伤害会对健康造成更严重的影响

行动起来

执行目标，多做一些有意义的事情，比如去健身、书店看书、学烹饪、散步等等。转移注意力到别的地方，万事开头难，一定要开始着手做别的事情，毕竟每天看再多的八卦、电视剧都没什么用，健康最重要。

定一个自动关机

晚上定一个自动关机，这个方法对于懒得开机的人是很有效果的，很多人是玩手机忘了时间，设置自动关机会提醒你，不早了，差不多该洗洗睡了

注意事项

晚上睡觉手机要远离大脑，辐射会伤害你的脑细胞哦