如何减去手臂上的拜拜肉？

2026-05-15 22:11:04

首先找到一个凳子，然后坐下来，掌心朝下，双手紧贴臀部两边，腿往前伸，肘不要往外打开，吸气屈肘向下，呼吸慢慢的把手臂伸直，每一组做15个。

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