减肥运动空闲时候做

运动减肥一直以来都是很多人减肥成功的法宝，而冬季什么运动减肥最快达到高效燃脂的效果呢？为大家推荐几种减肥运动供大家空闲时候做，让大家轻松甩肉不费时间不费力。

舞蹈

许多拥有魔鬼身型的大腕都选择了跳舞保持身型，小S即便身为人母也无法阻挡她迷人的身型，而她的秘密就在于经常跳舞，跳舞除了能够锻炼身体的协调性外，对于保持身型也有非常好的成效。

爬楼梯

别再偷懒做电梯了，每天上下楼都爬起来吧，使用楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量，你几乎可以在任何地方做这项轻松的锻炼，无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯，都可以走楼梯锻炼。

跳绳

只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量，从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳的运动成效。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。

只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间，那么你就能轻易的让自己运动起来，并且能消耗掉很多的热量。

快走

其实相对跑步来说我更倾向于快走，因为它比跑步更易坚持下来，因为相对跑步来说，快走显得不是那么的累，而且只要达到30-40分钟，就算特别充分的有氧运动，而且快走对腿部的线条的塑造有很大的功效。

以平均4英里/小时的速度步行消耗掉100卡路里热量所需的时间大约是18分钟。

跑步

众所周知在所有运动中跑步是最常见的瘦身方法，跑步能调动全身的肌肉参与到运动中来，但是瘦身是次要的，更重要的是通过跑步强健我们的体魄，因为冬天寒冷大家都很难运动，但是每天坚持跑上半小时的话，即便在冬天我们也不会轻易得病的。

不仅避免了和别人抢电梯的尴尬，还为自己的保健增加了保障。　

韵律操

韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。

学习韵律体操的好处不仅仅是通过运动达到减肥的目的，更能改善身体协调性，改善仪态。