产后如何修复盆底肌
1、坐在箱子上，双手拉住圈带。
2、轻轻拿住，双脚在前，对齐盆骨。
3、呼气松开，吐气时拉回来。
4、平平正视前方，左右转头伸展。
5、每组动作做6-8次。
6、在家中可以，用丝带简易代替。
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1、坐在箱子上，双手拉住圈带。
2、轻轻拿住，双脚在前，对齐盆骨。
3、呼气松开，吐气时拉回来。
4、平平正视前方，左右转头伸展。
5、每组动作做6-8次。
6、在家中可以，用丝带简易代替。