吃货如何控制食欲 夏季不长胖的方法必看

减肥时总是克制不住食欲怎么办？不用怕，下面小编教你10个饮食减肥方法，有效控制食欲，学会这几招，就不怕被美食诱惑破坏减肥大计了。

如果克制不住食欲，只想补充热量时，不妨试试下列10招。

●咀嚼法：

大脑很好骗，想吃东西时，光是靠持续咀嚼这个动作，就可以让大脑有饱足感，所以可以多咀嚼无糖口香糖。

●喝水充饥法：

喝水的最佳时间是肚子饿、想吃东西时，此时克制食欲的效果又快又好。

●睡觉法：

优质睡眠可以帮忙控制失去理智的食欲，建议与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄食过量的风险，不如睡个好觉，以免胡思乱想。

●刷舌头法：

用牙刷轻刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。

●穿塑身内衣法：

穿塑身内衣，会压缩胃都，只是时间不宜过长，以免妨碍气血运行。

●运动法：

随时随地都想办法活动自己的筋骨，不仅可产生热能，又不会增胖。

●泡澡法：

身体暖和了，食欲就会降低。建议嘴馋时，可泡热水澡15-20分钟，末梢循环变好，身体就不会一直想储存热量。

●喝蔬菜汤法：

嫌白开水太无味，可以改喝少油、少盐的蔬菜汤，蔬菜汤热量低，可增加饱足感，又可控制食欲。

●拒看美食节目法：

与其看到口水直流食欲倍增，不如眼不见为净。

●耳针穴点按摩：

耳朵附近有许多穴点可抑制食欲、加速新陈代谢，没事可多揉按耳朵。