如何做站立前屈？

2025-12-14 04:43:28

首先站在瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽，挺胸收腹，肩胛骨下沉，保持身体稳定，吸气时屈髋屈膝，上半身向下弯曲，双手去触碰地面，呼气时缓慢恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。

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