冬天减肥注意事项

1、有计划的减肥，按计划执行。

减肥不是能够一蹴而就，几天就能够完成的，它是一个长期的过程，所以，必须要端正心态，一点一点的来，给自己制定好适合自己的减肥计划，包括吃住行等等生活的各个方面，早餐、中餐、晚餐吃什么，什么时候运动，运动多久时间，做什么运动等等，都很重要。可以一个月一个小总结，一个季度一个小结，前后对比，有成效就肯定会自信满满的。

2、持之以恒，过年过节不能放松。

减肥只有坚持才能成功，三天打鱼两天晒网的做法是没办法达到你自己的预期效果的。特别是遇到一些特殊的时期，就想马上就要过年了，在这大过年的喜庆气氛了，还是得坚持自己的计划，管住自己的嘴，迈开腿，运动起来，冬天冷也不能偷懒。不然，我们就前功尽弃了。

3、注意活动环境舒适，通风透气。

冬天由于天气冷，很多时候，我们会选择在室内进行活动与锻炼，那么如果在室内进行活动的话，一定要注意室内的空气流通，通风透气，不然你运动吸入过多的二氧化氮，很容易锻炼后头晕的。当然不能对着风吹，这样也很容易着凉，对身体不好。最好在温和天气里，选择在户外锻炼。

4、活动前做好充足准备，穿着合适。

冬天我们都知道，为了保暖，穿着衣服特别多，身体也比较僵硬，那么这里就要注意了，运动的时候，一定要做好充足的准备，很好的做好各项热身运动，方可进行相应的动作大一点的运动，同时，注意加减衣服适度。不要着凉，也不要妨碍运动。

5、运动量小，时间长。

另外，冬天与夏天的气候是完成不一样的，冬天里由于气温寒冷，天气干燥，衣服偏多，我们运动起来就不方便，因此，我们最好是不要太剧烈的运动，那么怎么达到效果呢？我就通过小运动，延长时间来达到减肥的效果，这也更好的保护我们的身体不受到伤害。

6、提倡运动减肥，不推荐药物减肥。

最后，笔者再一次提醒各位减肥急切的朋友们，尽量的多通过运动来减肥，这才是最健康，最自然有效的减肥方法，当前市面上各种药物减肥方法满天飞，尽量不要上当受骗，是药三分毒，还是对自己的身体健康负责，不要图一时之快，犯下糊涂。