吃的少怎么保证排便

1、饮食中注意蔬菜的搭配。食物中，一定要有一定比例含纤维素的食物，不然很难保证排便。

2、如果食物中，没有一定比例的蔬菜配比。那么可以食用一定量的水果来代替。水果中，也含有纤维素。

3、常见的膳食纤维，含量高的食物，我推荐的有地瓜和玉米。特别是玉米，有助于排便。

4、对肚子进行顺时针按摩，增加胃肠道蠕动，促进排泄。

5、多喝水。特别是早晨起来，喝一杯凉开水，容易促进排便。

6、口服膳食纤维素片剂，补充膳食纤维。

7、如果长期便秘，可使用开塞露。

1、1.食物中含有一定比例蔬菜；

2.部分蔬菜可用一些水果代替；

3.玉米地瓜富含膳食纤维；

4.对腹部进行按摩；

5.多喝水；

6.口服膳食纤维素片剂；

7.使用开塞露。