中年人脱发怎么办？如何预防脱发？

1、在中医的观点里面，肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾乃先天之本，精血之源，其华在发。所以，如果您有脱发、发质差等头发问题的困扰，其根本在于肝肾的亏缺。解决脱发最根本的方法，就是养血益肾。

2、头发的生长依靠血液，血液把头发生长所需的物质输送到头发里面，所以血气旺盛的人往往毛发也比较茂密。同时，气血之间也能相互作用。血气亏虚会让毛发干枯、稀少、甚至是脱落。

1、防止脱发最简单的方法就是常梳头。经常梳头可以加强脑部的血液循环、疏通脉络，刺激头皮发根生长，同时还可输掉头上的污垢和头皮屑，从而起到防止脱发的目的。

2、选择正确的梳子梳头对于防脱发尤为重要。比如质地软，表面润滑，有清热凉血作用的牛角梳；齿体圆滑，手感舒适的桃木梳；香气芬芳，造型美观的檀木梳等，根据自身的情况选择适合自己的梳子，可以加速头皮血液循环促进头发生长，不脱发等独有的保健作用。

3、选好梳子后，我们应该怎样梳头才能最大程度避免脱发呢？如果您肠胃不好，可常梳前发际线，在发际线上下一寸的地方梳理不少于百下，能对肠胃起到很好的保健作用，同时也可防止脱发；如果您是肝胆疾病的患者，可以经常梳理头部两侧，避免斑秃情况的出现。

1、防止脱发，除了勤梳头外，还要勤洗头。洗头可以去除头上的灰尘、止头痒等，建议每周洗4-7次为宜。洗发时避免用指甲抓头皮，应该用指腹轻轻摩擦按摩，洗完后用毛巾轻拍头发，将多余水分吸收掉，可以用风筒吹干。

2、防脱还可以从食补入手。可以常吃富含蛋白质的食物，如豆类豆制品、新鲜的鱼肉蛋类、牛奶等，这些蛋白质食物可以被头发根部的毛乳头吸收，经过一系列过程后转化成我们的秀发，也就是头发的基础。

3、除蛋白质的食物外，还可吃含维生素类的食物，头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的表现，胡萝卜、芒果、杏仁、菠菜等果蔬可以常吃，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

4、除此以为，还可补充微量元素，铜、铁、锌对白发或脱发有着重要作用。