前一天没睡好觉该怎么弥补

1、晚起一会儿：如果先天晚上没有睡好觉，第二天早上又没有什么事的话，可以晚起床一个小时左右，用以弥补晚上的觉，小编不建议用半天时间补觉，早上补一个小时，如果还是感觉困，可以中午再补一个小时。

2、午睡：如果晚上没睡好，第二天又要上班工作，那么补觉的时间应该放在中午，中午吃完午饭三十分钟后，就可以开始补觉，补觉时间应该掌握在一个小时左右，下午就能够精力充沛了。

3、提神：先天缺觉没睡好，第二天上午是最难熬的了，如果能够抓空睡一会儿最好不过，如果工作较忙，没空睡，可以喝茶或者咖啡来提神，或者含上一块薄荷糖，吃点苹果橘子等水果也可以。

4、早餐：早上昏昏沉沉的，没睡醒的状态，可以用丰富的早餐来唤醒身体机能，喝一杯牛奶或者豆奶，吃点瘦肉青菜、鸡蛋等，体内的营养跟上去了，自然也会减缓疲劳和困顿感。

5、洗个热水澡：晚上没有睡好，第二天头沉沉的，没有精神，可以去洗个热水澡，当全身被一股暖流包围的时候，身体能够得到充分的放松，洗完澡后立马神清气爽，疲倦感也会消失的无影无踪了。

6、尽量保证睡眠：当我们睡眠不足的时候，虽然有不少挽救的方法，但是都只能当做解急之用，偶尔睡不足对身体妨碍不大，但是千万不要长期这样，我们只有尽量保证睡眠，才能够让身体康健，精神饱满。