怎么调理肠胃？

1、饮食调理

日常饮食要注意以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物．同时戒烟禁酒，并且要做到定时定量、少食多餐、细嚼慢咽，忌暴饮暴食、狼吞虎咽。另外，饮食搭配上要注意营养均衡，不挑食不偏食，综合摄取多种营养物质。

2、运动调理

尽量坚持每天运动半小时，提高身体素质，减少疾病的复发，也可适当作些增强肠胃蠕动的运动，如仰卧起坐、俯卧撑或传统的太极、八段锦等，以提高肠胃吸收能力，促进营养吸收。

3、保暖调理

在昼夜温差变化大的时间里，以及换季时节，要特别注意胃肠的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉时注意盖好被褥，如果腹部容易受凉还可以适当使用暖水袋。

4、精神调理

平时要注意保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时工作时注意劳逸结合．防止过度疲劳而导致食欲下降。

当然，以上都只是就大方面来说，具体到细节方面，要得看每个人的用心程度了，不过只要注意留心，日久积累下来，你总会成为一个调理肠胃的健康达人的。