青少年如何快速长高

1、正常规律的作息

处于青少年的我们精力旺盛，贪玩是我们的特质，但是千万不要熬夜，因为我们的骨骼生长都是在夜间哦~只有好的休息才能为骨骼创造好的生长条件。

2、饮食

每天要喝牛奶要是高钙的哦~睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌，好的饮食搭配也很重要。不要挑食，蔬菜水果一样不能少。少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。

3、体育运动

每天坚持运动，这样可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。个人觉得打篮球跳绳,都是不错的运动，并且对骨骼的生长有帮助。

4、坐姿

很多学生坐的时间长了，就弯腰。不要压迫脊椎，挺起胸堂做。无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高。

5、晒太阳

多多的晒太阳，太阳光能够将我们人体内的营养物质转化成维生素D，从而增强我们人体对钙的吸收

6、其他

不能抽烟,喝酒,含激素的饮料也不要喝，每天要保持一个好心情，不要发脾气。不要胡思乱想。