生活常识如何提高身体抵抗力？

1、第一、经常吃零食的人身体亚健康是最常见的事情，特别是一些女性朋友们，十分喜欢吃零食，而零食吃的越多，体内的垃圾就越多，而且长期下来皮肤会越来越受到影响，加速老化。

2、第二、女性要想自己的身体皮肤健康，那么就要增加自己的身体抵抗能力，我的生活常识里面就有这样的办法，每天早晨起来吃一颗苹果，最好是煮熟的苹果，这样的话，会慢慢的提高身体和皮肤的抵抗力。

3、第三、奶油食品是一种高热量食品，也是女性比较喜欢的食品之一，奶油少量的吃一些对身体的营养有均衡的作用，但是吃多的话，奶油会增加体内脂肪，同时降低身体的代谢循环，使人经常出现疲倦。

4、第四、生活里面我们要经常给自己按摩，按摩的好处很多，首先可以促进身体血液的循环，提高自身的身体抵抗力，其次可以促进肌肉生长，刺激毛细血管生长，按摩以脚底部穴位为主，每天按摩一次即可。

5、第五、现在由于工作压力大，生活压力大等因素，很多的年轻人喜欢吃麻辣食品，特别是一些油炸的食品，这类食品里面的有害物质有几百种之多，如果经常吃的话，身体的抵抗力就会下降。

6、第六、粥类食品是最佳的提高身体素质的食品，因为粥类食品比较容易消化，而且营养成分容易吸收，建议大家多喝大米粥，红枣粥，这样可以调节气血，增加自己的身体抵抗力，提高身体素质。

7、第七、每天的睡眠必须要保证足够的时间，孩子睡眠时间至少要九到十个小时左右，年轻人的话至少要保持在八个小时以上，老年人的睡眠也要保持在七个小时以上，这样才可以有一个健康的身体！