如何做好准备成为准爸爸

1、戒烟戒酒，烟酒中含有的尼古丁和酒精会对精子造成伤害，容易导致对婴儿体重偏低，甚至发育畸形。为了健康的下一代着想，准爸爸应当在妻子孕前半年左右戒烟戒酒。

2、养成良好作息习惯，准爸爸生育前要保持良好的身体状态，应当提前三个月合理作息，避免熬夜。此外，还可以根据自己的身体状态适当安排体育运动，如慢跑、打球、游泳、太极拳等来提高身体素质，增强免疫力。

3、调整饮食，准爸爸应调整饮食习惯，适量多吃富含蛋白质、精氨酸、维生素、矿物元素的食物，例如瘦肉、鸡蛋、海带等。尽量不吃或少吃辛辣食品、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品等，以避免其中含有的各种添加剂等对身体造成不利影响。

4、远离不良环境，准爸爸在不良环境下生活和工作，会使敏感的睾丸受到影响。放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程度的新生儿出生缺陷。准备生育时，准爸爸应该提高自我保护意识，暂时远离以上环境。准爸爸应不要在妻子旁边使用手机电脑，避免辐射对准妈妈和孩子造成影响。

5、学好厨艺，很多准妈妈在怀孕的时候妊娠反应，胃口不好，甚至不能吃东西，为了让妻子有比较好的食欲，保证孕期营养摄入均衡，准爸爸就需要掌握一定的厨技，根据孕妻的口味及时烹饪她最爱的美味。

6、多学习育儿知识，准妈妈在怀孕的时候也会碰到自己不熟悉的情况，那么这个时候准爸爸就要开导妻子，告诉她哪些情况是正常的，不用焦虑，还可以买一些相关书籍，在空闲时间陪妻子一起看，以便了解孕妈咪的生理变化和胎宝宝的发育情况。