血糖高如何控制

1、如果你的血糖高，我觉得第一步要处理肠漏的问题，什么是肠漏？简单讲，肠道是我们身体的第一道屏障，它像一张网，把好的东西放进去，把坏的东西拦截，最终排出。肠漏就是说这张网破了，导致坏的东西也跑到了血液里。导致血糖高等问题。所以想要控制血糖的第一步，就是拥有健康的肠道。

2、如何才能拥有健康的肠道，得从造成肠漏的原因说起：细菌和麸质。因为细菌和麸质像打开肠道大门的钥匙，若它们存在，则会使肠道的大门处于一种开放状态，使坏东西源源不断的进入血液。因此，想要拥有健康的肠道，要避免细菌和麸质。换句话说，你需要保证你的肠道菌群稳定，同时，不能吃含有麸质的食物。

3、哪些食物含有麸质呢？请看下图。也就是说想要肠道好，这些食物都尽可能的不吃。也就是说，你将告别面包，面条，包子，饼干，所有的的面食，甚至酱油，醋。我想你大概和我一样，觉得日子没法过了！那么能吃什么？接着往下看

1、我们知道导致血糖升高的原因，一是各种糖，二是碳水化合物。我之前一直以为不吃含糖分高的食物就行，其实碳水化合物才是导致血糖快速飙升的主要元凶。那何为低碳饮食，就是所选食物中的碳水化合物一定要低，越低越好。

2、低碳饮食可以吃哪些食物呢？我想这大概是所有人都关心的问题。首先告诉你，如果你喜欢吃肉，那么恭喜你，肉属于低碳食物。但是，如果你的肝肾存在问题，那就很遗憾了，肉就不能多吃了。

3、如果你是素食主义者，并且偏爱各种蔬菜，低碳饮食对你来讲，应该没有难度。因为大部分的蔬菜也属于低碳食物。

1、我想大家可能和我想的一样，为什么要补膳食补充剂，我又不缺？但实际上真的如此吗？就算缺，食物里面不是也有吗？多吃点不就行了？但事实上，有些营养素，食物中的含量是远远不够我们的需求的。

1、生命在于运动，运动对控制血糖的好处我就不多讲了。

2、控制血糖是个长期的过程，通过饮食来控制更需要很大的毅力。具体每顿的量使多少，如何定量，这就需要专业的医生来指导了。而且需要你的各项检查结果作为依据。在这里我就不做描述了。