悬挂式_瑜伽 · 站姿力量体式入门
1、步骤
双脚分开站立于垫子短边前端1／3处
吸气，双臂上举于双耳两侧
呼气，手臂随身体向前向下，直接放松双臂
双手自然悬挂在身体上
让身体在一个能自然下到位置，放松肩颈，背部和双臂
2、呼吸
自然均匀的呼吸
3、动作感受
臀部和腿部后侧有拉伸感，背部，肩颈和双臂放松
4、细节图示
放松肩颈
放松背部
放松手臂，自然下垂
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