熬夜的人怎么快速自己的体力？

1、要吃饱

熬夜的人由于日夜颠倒，在饮食上面可能做不到一日三餐按时供给，很容易就造成食欲不振，长此以往，就会影响自己的营养供给了，没有营养供给，那么体力是恢复不了的，因此，要每天都要保证自己摄入足够的蛋白质，维生素，以及无机盐，要多吃蔬菜和水果，少吃糖类和含脂肪高的食物。

2、注意补充维生素A

熬夜的时候很容易造成视觉疲劳，熬夜的时候光线都是昏暗的，维生素A是参与调节视网膜感光物质的重要物质，因此要注意多补充维生素A，含有丰富维生素A的食物有动物的肝脏，鱼类以及海产品。

3、及时清洗脸部

肌肤在晚上10点到11点的期间是进入晚间保养的状态的，因此在这个期间的时候，要注意及时的将脸部清洗干净，洗净脸上的油渍或者一些化妆品，以免熬夜后，出现痘痘。

4、及时补充睡眠

熬夜后，当然最好的方法就是补充睡眠了，睡眠好了，体力很快就能恢复了。熬夜后要利用第二天中午午休时候补个午觉，可以让自己的体力恢复一下。避免蒙头大睡特睡的，这样反而不好。

5、熬夜期间不抽烟喝酒

熬夜想要快速恢复体力的，还需要在熬夜期间不要抽烟喝酒，严重的尼古丁可以使得肌肤干燥，毛孔粗大，更不要在熬夜的时候喝酒。

6、不要喝含有咖啡因的饮料

熬夜想快速恢复体力的话，还需要避免饮用含有咖啡因的饮料，咖啡因虽然说具有提神的作用，但是却也会消耗掉体内与神经肌肉协调有关的B族维生素，体内缺乏维生素B的话，容易有疲劳的现象，那么是不会恢复体力的，因此要注意避免喝含咖啡因的饮料。