健康秘诀并不难 黄金法则有十条

  在生活节奏快、压力大的现代生活里，如何保持健康便显得格外重要。昨日上午，中央电视台营养嘉宾、首都保健营养美食学会副会长兼秘书长王旭峰带着他的“改善健康的十大黄金法则”来到成都金沙讲坛，与市民分享健康秘诀。虽然俗话说病从口入，但王旭峰认为健康是可以吃出来的。

这十条“黄金法则”包括：

1 食物多样、谷类为主、粗细搭配；

2 多吃蔬菜水果和薯类；

3 每天吃奶类大豆或其制品；

4 常吃适量的鱼、禽蛋和瘦肉；

5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6 食不过量，天天运动，保持健康体重；

7 三餐分配合理，零食要适当；

8 每天足量饮水，合理选择饮料；

9 如饮酒应限量；

10吃新鲜卫生的食物。