早餐怎么吃比较营养？

1、营养早餐搭配一：面包牛奶

       西方早餐总是看上去比较简洁清爽，面包与牛奶更是西方早餐必不可少的传统搭配。

       面包由麦粉精制而成，在五谷杂粮里绝对算得上营养之王；牛奶里含有人体需要的各种矿物质，对人体来说也是好处多多。而且早餐面包配牛奶也很便捷，手拿起来就可以吃，上班迟到都不怕了！

      面包和牛奶绝对是早餐里的最佳搭配。

2、营养早餐搭配二：鸡蛋和牛奶

       鸡蛋含有丰富的蛋白质，营养价值非常高，特别适合小孩子吃，在我们中国更是有好多种鸡蛋的吃法，可以让你的早餐变得丰富多彩。

        饿了一晚的你，在人体急需补充能量的早晨，吃一颗鸡蛋，再来一杯牛奶，简直人生完美！

3、营养早餐搭配三：豆浆和馒头

       豆浆是中国的“牛奶”，豆浆里含有大量的维生素和非常多的蛋白质，十分营养。

       馒头是杂粮之王，在幅员辽阔的中国，馒头的做法五花八门，绝对能有一种能符合你的口味。

       这两种食物绝对是非常好吃又营养的早餐搭配。

4、营养早餐搭配四：稀饭和油条

       稀饭是很多人都喜欢吃的餐点，中国的稀饭的品种绝对能让各位眼花缭乱，作为杂粮大米的熬合物，每天吃稀饭不仅能清理肠胃，还能缓解便秘哦。

       有人说油条加豆浆吃才是营养的最佳拍档，其实在大途健康小编我看来如果能把油条占着稀饭来吃，不仅口味独特更能营养加倍，超级好吃有木有！

5、营养早餐搭配五：大饼和麦片

      中国的大饼有很多，真的，各种各样，烘的，烤的，煎的，炸的……应有尽有。

      最重要的是饼里可以包各种食物，比如蔬菜，再比如肉食，都是可以的。

      这样一来各种营养就都具备了。

      而且配合麦片一起吃，钙的含量也大大提高了。

      最好是把麦片用开水冲着喝，这样营养价值更高。