律动机训练姿势指导

1、方式：全身放松，坐在椅子上将双脚放於律动机上。

运动时机：上班、看电视、看书、打麻将、聊天…等等。

使用时间：每律动半小时，休息半小时，不受次数影响。

健康效益：让可提升末梢微循环功能，改善神经病变，避免及改善静脉

                   屈张，提升静脉回流速度，进而促建新陈代谢速率。

                   提升伤口癒合速度。

2、方式：全身放松，双脚站於律动机上，进阶采深蹲臀部上翘的方式。

运动时机：饭后一小时。

使用时间：每律动半小时，休息二小时，不受次数影响。

健康效益：紧实大腿组织，雕塑臀部线条，放松下背消除下背疼痛，刺

                   激活化肾组织气血循环，提升活力。

PS：此姿势最适合脊椎曾损者律动运动。对於腰椎受力最小。部会产生不舒服感，及二度腰椎伤害

3、上述姿势不适合脊椎曾损者律动运动

方式：全身放松，双脚站於律动机上，与肩同宽。

运动时机：饭后一小时。

使用时间：每律动半小时，休息二小时，不受次数影响。

健康效益：瘦小腹，刺激活化全身60兆细胞，提升气血循环代谢速率，进而强化前腹肌与後背肌肌力。