消除腹部二边多余赘肉/减去大肚腩健身方法

1、动作1：

侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。

2、动作 2：

单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝，每次最少做20-30个动作；

3、动作3：

仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟；

4、动作4：

身体坐姿，双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空

5、动作5：

直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作

6、动作6：

侧卧单脚抬腿，单手抱头，双脚伸直。

7、动作7：

直立单手侧负重哑铃，体侧屈向下运动。

8、动作8：

身体坐立在椅子上，颈后杠铃向左右做转体动作。