如何快速健康的减肥，让自己快速的瘦下来

1、想减肥，第一步控制自己的嘴巴

就是正常吃，但别多吃，切忌

2、正常吃，一日三餐，早餐和午餐正常吃，但也要吃健康些，少吃油腻的东西

肉和牛奶少量；多吃水果和蔬菜

晚餐可以控制少吃或者微量吃（不吃你可能会饿，呵呵）

晚餐就是水果或蔬菜，不可以吃主食

3、吃控制了，接下来就是动

要迈开腿，就是多运动

尤其是吃完晚饭，最后走路，走一个小时或者跑步

或者其他瑜伽，主要就是多动

4、按摩放松，按摩主要用手拍打自己的肥肉

5、所以健康减肥最最关键就是管住嘴，迈开腿

合理健康的吃，多多运动，再加上合理的按摩

6、附带方法：听说日本科学家研究发现，深呼吸放松走路就可以减肥

小编还未尝试，因为我用上面的方法一个月减了十五斤了