夏季有哪些护肝的好方法？

1、多补水，少吃冰

夏季天气炎热，人体出汗多，体内的水分和电解质损耗大。应注意适量补水，以促进血液循环和新陈代谢。

2、拒绝油腻饮食

夏季饮食要做到清淡不油腻，多吃当季水果。少吃动物脂肪和腌制过的食物。

想要养肝应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例的均衡。多吃些凉性水果，如西瓜、苹果、梨等这个季节的水果。

3、调控情绪

俗话说：“怒伤肝”。夏天炎热，人往往很难控制自己的脾气，也很容易焦虑、烦躁。生气之后，人容易血压升高，引起心梗和脑卒的发病。要想护肝，平时应尽量保持心态平和、调畅情绪。

4、注意作息

凌晨1时到3时，是经脉运行到肝经的时候，最适合肝脏休息进行排毒。

这时候晚睡族们应该尽量调整作息时间，强迫自己每晚十一点前安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。

5、夏天饮酒 注意护肝

没有冰啤酒的夏天是不完整的。的建议是饮酒前及饮酒后使用一些护肝药，在药店就有非常容易买到的，在临床上也广泛使用的“L半胱氨酸”，同时可以增加点维生素的摄入