吃食物有讲究

1、壹、油炸类食品

1、能量密度高，经常进食易导致肥胖

2、含有较高的油脂和氧化物质，是导致心脑血管疾病的元凶（油炸淀粉）

3、油炸过程中，往往产生大量的致癌物质

4、破坏维生素，使蛋白质变性

2、贰、腌制类食品

1、钠盐含量超标，造成肾脏负担加重、高血压风险增高

2、大量的致癌物质亚硝酸铵，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增高

3、在腌制过程中容易滋生微生物

4、高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，导致胃肠炎症和较高溃疡发病率高

3、叁、饼干、糖果类食品

1、香精和色素多，食用易损伤肝脏；

2、严重破坏维生素；

3、热量过多、营养成分低；

4、过多摄入糖会使胰脏负担过重。

4、肆、碳酸饮料类食品

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙

2、含糖量过高，易导致肥胖，喝后有饱胀感，影响正餐

5、伍、方便类食品

1、盐分含量高可增加肾负荷，升高血压

2、含人造脂肪（反式脂肪酸），影响心脑血管

3、含防腐剂和香精，加重肝脏负担

4、只有热量，没有营养

6、陆、蜜饯类食品

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2、含防腐剂香精等添加剂损害肝脏

3、含较高盐分导致血压升高肾脏负担加重

7、柒、冷冻甜品类食品

1、奶油含量较高极易引起肥胖

2、含糖量过高影响正餐

3、温度过低刺激胃肠道

8、捌、烧烤类食品

1、含强致癌物质苯并芘

2、导致蛋白质炭化变性（加重肝、肾负担）