如何形成一个健康的作息时间？

1、00 起床。起床后喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态,建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水

2、20～8:00 吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

3、30 避免剧烈运动 可以步行上班

4、00～9:30 开始一天中最困难的工作

5、30 休息一下眼睛 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

6、00 吃点水果  12:30 午餐　13:00～14:00 午休一小会儿

7、00　喝杯酸奶，在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

8、00～19:00锻炼身体　19:30　晚餐少吃点　　20:00　看会电视或学习

9、00泡脚　　22:00　洗个温水澡　22:30

上床睡觉