如何有效保养颈椎及颈椎病的养护

1、中老年人的骨质增生导致的颈椎病。

2、长期姿势不当的工作人员。

3、长期养成睡觉体位不佳的人。

4、不良生活习惯的人。（玩手机、看报纸、躺沙发）

5、先天畸形。

1、卧床休息。

卧床休息是修复颈椎的好办法，但是睡觉知识也一定要正确，否则得不偿失。努力做到多平卧，少侧卧，不俯卧。

2、适度的颈部运动。

前倾，后仰，左右旋转1-2次，一次10分钟。适度的游泳、慢跑等也可以有助于颈部的恢复。

3、保持日常坐姿的正确。

工作1个小时要活动以下筋骨，站起来走一走。

4、非手术治疗。

按摩、推拿、牵引等方式。

5、如果病情加重，出现手脚麻木等情况，就得上医院检查并根据医生建议手术治疗。