预防高血压可以借助哪些工具？

高血压已经成为我国居民最常见慢病的一种了，由它引起的各种疾病数不胜数，像心脏病、冠心病、脑梗塞、脑溢血、心肌梗塞等等。其实有时候我们需要这些小工具，就能帮助我们预防高血压。

工具/原料

电子血压计

控油壶、限盐勺、腰围尺、计步器等

电子药盒

方法/步骤

高血压的临界值：

成年人在静止的状态下，持续性的出现高压140kpa，低压90kpa以上的血压，就属于高血压。

正确测量血压的办法：

在测量血压前10分钟应该保证足够的安静，保持坐姿，呼吸均匀，将右胳膊上臂露出，手肘部位与心脏持平。将袖带套在右胳膊上臂露出部位，裹紧。然后按下电子血压计的开始按钮，直到语音播报出正确的数据再活动。

高血压患者的必备小工具：

（1）控油限盐套装：控油壶、限盐勺，从嘴巴上管住油盐摄入量，减少油脂囤积，降低血液黏度，减少血管内水钠潴留，从而降压降血脂。

高血压患者的必备小工具：

（2）计步器：日行一万步，是国家提出来的口号。我国也有句老话流传：”饭后走一走，活到九十九。“所以走是长寿的秘诀，适量的运动，能够增加血管的弹性，也能起到降压的作用。

高血压患者的必备小工具：

（3）BMI双功能腰围尺：能够测量腰围，并且在尺子表面有一个BMI刻度盘，能让高血压患者及时的测量出自己的BMI值是否处于健康状态。BMI值是身高体重指数的一个计算数值，能判断出我们的身体是否肥胖、偏瘦还是健康。要知道，肥胖是引起高血压的最直接因素。

高血压患者的必备小工具：

（4）电子药盒：共有7药格，可以装上一周的药，并能设置四组铃声，用于提醒每天每次药的服用。高血压最忌讳忘记吃药，而老年人又常常记性不好，所以常备一个电子药盒非常有必要。

注意事项

电子血压计测量出来的数据有可能不准，应该隔一段时间和水银柱式血压计进行校对。

高血压患者还要保持愉快的心情，不要做一些令人感到心惊、紧张的事。