这样跑步不伤膝盖

1、跑步之前先热身。轻松的活动活动关节和四肢。

2、选择柔软的跑道，不要选择太硬的跑道。比如选择橡胶跑道，选择沥青公路选择土路等。

3、佩戴护膝。平常跑步的话建议带上护膝，可以有效的保护我们的关节。

4、跑步要循序渐进。尤其是刚刚开始跑步的时候，一定要慢慢的熟悉跑步，然后要慢慢的增加运动量。

5、跑步姿势要正确。不正确的跑步姿势是容易损伤身体的，所以跑步姿势一定要正确。

6、跑步结束之后，一定要记得拉伸。要不然腿会变粗的。