怎么用小器械健身？

1、No.1 哑铃/拉力器

— 手臂、肩、背等上肢肌肉的锻炼神器 —

钟爱“举铁”宝宝们的人气单品

很多女孩子都上肢比较柔弱，大多选择针对上肢的增肌训练。哑铃、拉力器就是非常好的居家健身器材，器材不仅大小可选而且无声。

哑铃和拉力器深受众多进行肌肉训练的女孩子们喜爱

小巧的PVC浸塑哑铃，选择合适重量随时健身

迷你的塑形拉力绳非常适合在家进行肌肉训练

2、No.2 跳绳

— 老少皆宜的全民运动 —

全家一起健康锻炼

跳绳是一个非常经济实惠的健身单品。不仅可以锻炼到身体很多部分的肌肉，而且全家可以一起跳绳，趣味性十足。

在休息时去户外活动，跳绳是必不可选

普通跳绳不仅轻巧，而且全家都可以使用

细细的钢丝轴承跳绳颜值很高，入门的小伙伴要做好功课哦

负重跳绳专门针对力量训练。是减脂和增肌的超级神器

3、No.3 健身球

— 好玩又萌萌哒的球球 —

可爱趣味的拉伸器械

像玩具一样的健身球，趣味又安全，简直就是女生的居家首选。用健身球做伸展，提高自己的柔韧性和平衡，还可以跟着视频做健身球操~

非常新兴的健身球尤其适合锻炼四肢肌肉哦

健身球有助于提高平衡力、改正身体姿态

不太了解健身球的宝宝们可以根据教程来学习哦

健身球有大有小~宝宝们可以根据训练内容选择大小哦

这种健身半球叫做“波速球”，对于锻炼平衡能力和肌肉训练都是一款非常不错的小器材哦

4、No.4 泡沫轴

— 实用的锻炼及放松“小柱子” —

多功能的按摩小能手

泡沫轴又被叫做“瑜伽柱”。经常在瑜伽中扮演按摩肌肉，锻炼身体平衡性的作用。而且虽然它是个柱子，但由于是泡沫质地，所以它超轻，还非常容易清洁。

用泡沫轴来按摩肌肉~促进血液循环

万能的泡沫轴可以进行身体各部位锻炼

粉嫩的实心泡沫轴是不是少女心满满~运动也要美美哒~

空心的泡沫轴也非常好用哦~而且非常轻

5、No.5 瑜伽

— 进行一场身体与精神的练习 —

兼具哲学艺术的健身运动

想必大家都对瑜伽不陌生吧~追求身心合一的瑜伽，给辛苦忙碌的你真正的放松和调整。瑜伽时间，把工作放到外面，认真感受心灵的放松。

瑜伽非常适合独自在家进行，安静且舒适

户外进行瑜伽，感受身体与自然的交流

练习瑜伽怎么能少了瑜伽垫~瑜伽垫会避免你和硬硬的地板“亲密接触”

常做瑜伽的小伙伴一定知道，瑜伽中很多时候都需要瑜伽枕哦~而且小小的不占位置