如何预防以及改善便秘

多吃蔬菜水果

这应该是最有用的一条方法了吧，蔬菜水果中的膳食纤维一般较多，不知道吃什么，那蔬菜水果是不错的选择，三餐应减少肉的摄入量，保证蔬菜的摄入量，相信这样坚持下来便秘问题不久就会解决。

一日三餐要保证

应多吃的食物

以下是列举的一些是能有效改善便秘的食物：

蜂蜜（早晨起来喝一杯蜂蜜水，真的挺有用）

银耳（可以和蛋红枣一起煮来吃，美味又健康）

红薯（香香甜甜的红薯很招人喜欢，不过红薯的膳食纤维大多在它的表皮）

香蕉（香蕉对于便秘真的是很有效，家长也会这样说吧）

花生（花生中的油较多，热量高，但是少量吃一些对便秘也是有着不可思议的效果的）

多喝些水

很多人会忽视一天水的摄入量，其实水对人体真的是十分重要的，在便秘期间最好在不渴的时候也喝点水，在冬天喝点热水还会起到保暖的作用。