弓箭步怎么做？

2026-02-18 09:49:48

首先双脚分开，左脚往前跨一步，右脚脚后跟抬起来，肩部和髋部保持在一条线上，吸气向下蹲，小腿与地面平行，呼气向上起身，每组重复做12次，做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。