如何锻炼手臂肌肉？

2025-11-19 13:17:38

首先双手全握绳索，大臂夹紧身体，小臂平行地面，身体微微前倾，吸气时向下拉，呼气时缓慢放回，保持身体稳定，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。