夏日减肥秘方

夏季是减肥的大好季节，为减轻您的体重使您显得更加漂亮，现在LZ贡献出亲身实践的减肥秘方。

早起。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上8点之前和太阳落山之后。

多饮水。天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

少吃多餐。对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用

配方禁忌：    运动量不要过大，同时最好不要服用食欲抑制类减肥药。韩影宫专业减肥机构表示：因为夏天气温较高，本身就会导致人食欲不振，热量摄入不足。如果再服用抑制食欲类减肥药会导致食欲严重不振，容易引起人体机能性不适。常见的症状为四肢无力、精神恍惚，胃肠道不良反应有恶心、呕吐、腹泻出汗增加等。为避免对身体造成损害，一定要遵循科学的减肥方法，才能塑造出玲珑曲线，展现自己傲人的身材。