更年期吃什么好

1、百合

安神益智，对改善更年期失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动等症状有帮助。

2、椰子

含有植物雌激素，具有调节月经、减轻更年期症状等作用，对更年期妇女十分有益。

3、香菇

具有消食、去脂、降压等功效，常食能防止便秘、降低血清总胆固醇及甘油三酯。

4、茄子

含有较多的维生素P，能提高微血管弹性，降低胆固醇，防止高血脂引起的血管损害。

5、油菜

含钙量居蔬菜之首，有助于保持骨骼韧性，还有助于降低血压；含铁较多，可防治贫血。

6、山楂

具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

7、枣

有补益气血、养心安神的功能，对更年期头晕、乏力、心悸、烦躁易怒有良效。

8、海带

特别适合更年期男性，常食可以促进新陈代谢，有助于减肥，能有效降血压和降血脂。

9、芹菜

富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，可降低血脂、提高免疫力、防止便秘。

10、桑葚

含多种维生素、氨基酸及微量元素，有补肝益肾、养血明目之效，特别适合更年期男性。