孩子吃哪些食物补钙

1、牛奶：牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。每天早晨给孩子来一杯牛奶作为早餐最好不过。

2、芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。吃芝麻酱补钙，最好是早晨吃，因为钙质在这个时间段最容易被人体消化吸收。可以把芝麻酱莫在面包或者馒头上给孩子吃。

3、虾皮：虾皮可是被称为“钙库”的一种食物，它也是缺钙者餐桌上的常见食物。100g的鲜虾皮里大约有900mg的钙和30g的蛋白质。不管是拿来做菜或是煮汤都是不错的选择。

4、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质，黑豆的钙含量很丰富，比平常的黄豆含量高。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，除此之外，其他的豆制品，如豆腐，豆皮都可以适量吃一些，对于补钙都有很好的帮助

5、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。一般超市都有售儿童奶酪，可以定期吃一些。

6、绿色蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、卷心菜以及芥菜都是不错的选择。

1、虾皮紫菜蛋花汤：

1，虾皮洗净，扔里锅里与开水一起煮约5分钟，

2，水开后下紫菜。

3，鸡蛋打散，汤好时先加盐调味，最后下鸡蛋划拉成蛋花即可。

4，可适量加一点胡椒粉或者葱花。

2、油菜海米豆腐羹：

1，豆腐切成1.5厘米见方的丁，

2，海米用开水泡发后切成碎沫，

3，油菜摘洗干净切碎。

4，将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，

5，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，

6，炒透后加入盐，勾芡，

7，最后放入麻油即成起锅.

3、蒸酿豆腐角：

1，先将豆腐切1-2厘米厚的片，

2，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐;

3，虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;

4，将酿豆腐蒸10分钟，

5，最后勾芡汁淋在上面即可。

4、翡翠猪肝面;

1，将猪肝煮熟备用，

2，菠菜摘洗干净后用开水焯一下，沥干水切成小段，

3，在锅内加入适量水煮沸后，放入挂面段，酱油，精盐及鸡汤或骨汤。

4，待挂面软烂后，淋入打散的鸡蛋，

5，放入猪肝，菠菜，

6，最后滴入香油拌匀即