站12小时怎么让脚不疼

1、拉筋

到工作时间最少前10分钟，拉腿部筋，这样时间一长也缓解腿部酸痛。

2、鞋子材质

最好穿软底平跟轻便的鞋。

3、鞋垫

买大一码的鞋子，鞋里面铺上一层厚软毛鞋垫或者柔软鞋垫。

4、站姿

站立的时候不要用两脚同时承受重量，要轮着承受重量，这样还有一只脚可以休息下。比如重量往左腿倾斜，右脚就没重量了。

5、垫脚尖

比如一条腿承担重量，还有一条腿脚尖着地，脚后跟抬起，就是悬空脚后跟，轮着换，就是不要让2脚都落地。

6、走两步或者做2分钟

如果一整天都是站着不动，可以适当的走几步。

7、让腿和脚完全休息，暂时避免承担重量

回到家里坐着的时候要把腿放平，最好在腿下垫上垫子，不要再让腿部下垂。让腿和脚休息一下。

8、泡脚过膝盖

晚上休息时用水桶装温水以上的热水，要完全淹没小腿的程度才行，泡脚最少15分钟或更长，如果期间水冷却可以再换一桶泡脚，有促进血液循环的作用。

9、按摩脚底板、脚、小腿和大腿，不一定需要多专业，只有在按都可以，或者买个按摩器，也不需要多贵的。