如何缓解忧伤

人是有感情的动物，总会有喜怒哀乐，当我们忧伤的时候，有一些小方法可以帮助我们缓解这些不良情绪。

方法/步骤

【和朋友聊天】

倾述是缓解忧伤很重要的途径。两个人扛总比一个人扛强。找自己的好朋友排解下心中的郁结，听听朋友的意见和建议，也许自己会豁然开朗，发现一切其实还没那么糟。

【听音乐】

轻柔的音乐有舒缓神经的作用，可以帮助我们缓解忧伤的情绪。可以听一些轻音乐，用自己觉得舒服的姿势躺靠在最喜欢的沙发上或者床上，什么也不去想，自然会感觉心情变好了。

【工作】

化悲伤为力量，用工作来转移自己的注意力，可以摆脱那些让自己不开心的事情。不过千万要劳逸结合，不能透支自己的身体，否则效果适得其反。

【阅读】

看一些自己喜欢的图书，读一篇让自己快乐的文章，看那些能让人会心一笑的漫画，翻翻时尚杂志，学习下自己的专业书籍。总之是能让自己读进去的，不再胡思乱想的书籍，这样才能达到缓解忧伤的目的。

【户外活动】

接触大自然，会让一切不愉快都变得渺小。有时间有条件可以外出旅游，没时间没条件可以到街心花园散步，慢跑，骑单车。户外的美景和运动的快感是疗伤的良药。它让我们看到了世间的美好，心情自然就会慢慢好起来。

【吃巧克力】

巧克力有缓解低落情绪的作用，可以适当的吃一块，作为辅助我们缓解忧伤的小佐料。不过，巧克力是高热量食品，切不可肆无忌惮的多吃，那样真的会发胖呦！

注意事项

缓解忧伤需要时间，按照上面的方法做，你的心情自然而然就会好起来！