治疗失眠的办法

1、每天保证适量的运动，不要做过于激烈的运动，让自己的身体处于一种有劲并舒适的状态。

2、要有良好的人际交往或者有可以倾诉的对象。这样就不会有长期积压下来的烦恼郁闷在心。

3、要多到外面去走走，哪怕是近效都行，挑周末去，多做这样长途或短途的旅行，会使自己彻底放松下来。

4、可以多吃一些新鲜蔬菜或水果，特别是香蕉，有助于睡眠

5、去做一件自己特别想做的能让自己心情愉悦的事，比如吃、买、唱……

6、睡前可以泡脚或洗澡，看一个轻喜剧或笑话，让自己睡前和睡时都满心愉悦。